Det börjar ofta omärkligt. Lite mer hår i duschen. Håret som inte lägger sig lika bra som förut. En gång i spegeln i rätt ljus där du ser att det är tunnare på toppen.
För många män sker detta gradvis under 30- och 40-årsåldern. Det är inte inbillning, och det är inte slumpmässigt.
Varför händer det?
Varje hårstrå på ditt huvud befinner sig i en cykel. Det växer i allt från två till sju år, vilar några månader och faller sedan ut. Normalt är ungefär 85 till 90 procent av alla hårstrån i tillväxtfasen hela tiden.
Problemet uppstår inte när håret faller. Det uppstår när tillväxtfasen blir kortare och kortare för varje ny cykel.
Hos män med genetisk disposition för håravfall är DHT en central orsak. DHT bildas när testosteron omvandlas av ett enzym i kroppen. Det binder sig till hårsäcken och gör tillväxtfasen gradvis kortare. Varje nytt hårstrå som växer ut blir tunnare än det föregående. Till slut producerar hårsäcken nästan ingenting.
Detta sker inte över en natt. Det är en process som tar år, och det är just därför många inte märker det förrän det har pågått länge.
Stress kan också utlösa håravfall
DHT är inte den enda mekanismen. Hög stressnivå över tid kan skjuta många hårsäckar in i viloläget samtidigt. Det särpräglade är att håravfallet syns två till tre månader efter den utlösande händelsen, inte medan stressen pågår. Många män kopplar inte det ökade håravfallet till en intensiv period på jobbet som var för tre månader sedan.
Denna typ av håravfall är som regel reversibel när stressorsaken försvinner.
Var är du i förloppet?
Norwood-skalan är det vanligaste sättet att klassificera manligt håravfall. Den går från typ 1, där håret är intakt, till typ 7, där bara en remsa hår längs sidorna återstår. De flesta män som börjar märka håravfall befinner sig på typ 2 till 4.
- Typ 1–2: Hårlinjen börjar dra sig tillbaka vid tinningarna
- Typ 3–4: Tydlig tillbakadragning och tunnare topp
- Typ 5–6: Tinningarna och toppen kopplas samman
- Typ 7: Bara en remsa hår längs sidorna återstår
Ju tidigare du agerar, desto fler hårsäckar är fortfarande aktiva och kan stödjas. Hårsäckar som slutat producera hår under lång tid är svåra att reaktivera.
Vad kan du göra?
Ingen lösning passar alla, men det betyder inte att ingenting hjälper.
Det finns medicinska alternativ som går rakt på DHT-mekanismen. Prata med din läkare om vad som passar för dig.
Zink, biotin och selen är näringsämnen som är kopplade till hårsäckarnas normala funktion. Att ligga lågt på dessa över tid verkar förvärra situationen, särskilt för dem som redan är disponerade.
Pumpafrökärneolja har undersökts i samband med DHT och hårtillväxt. En klinisk studie visade en ökning av hårantalet med 40 procent hos män som tog pumpafrökärneolja dagligen i 24 veckor, jämfört med placebo. Läs mer om vad studien faktiskt visade: pumpafrökärneolja och håravfall.
Vad med ReGrowth?
ReGrowth innehåller pumpafrökärneolja, zink, biotin och selen. Zink, biotin och selen bidrar till att bibehålla normalt hår. Det är inte ett botemedel, men ett angreppssätt som stödjer de mekanismer vi vet spelar en roll. Läs mer om DHT och hur det påverkar hårsäcken: DHT förklarat.
Sammanfattning
- Håravfall hos män beror ofta på att tillväxtfasen gradvis förkortas, inte att mer hår faller
- DHT är den vanligaste orsaken vid genetiskt betingat håravfall
- Stress kan utlösa ökat håravfall, men det syns ofta 2 till 3 månader senare
- Norwood-skalan hjälper dig förstå var i förloppet du befinner dig
- Ju tidigare du agerar, desto fler hårsäckar är fortfarande aktiva
ReGrowth är ett kosttillskott och ersätter inte läkemedel eller medicinsk behandling.
Källor
Trüeb, R. M., et al. Integrative and Mechanistic Approach to the Hair Growth Cycle and Hair Loss. Dermatology and Therapy, 2023.
Cho, Y. H., et al. Effect of Pumpkin Seed Oil on Hair Growth in Men with Androgenetic Alopecia. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2014.
